Comment va votre coeur ?
- Par Frédéric Prieto Blanco
Si vous ne l’avez pas fait, je vous engage à évaluer votre risque sur le site de la Fédération Française de Cardiologie 👉 https://www.fedecardio.org/je-me-teste/comment-va-votre-coeur/
En quelques clics, vous répondrez à des questions simples concernant vos habitudes de vie en termes d’activité physique, de tabagisme, d’alimentation, de gestion du stress, de tension artérielle notamment. Vous pourrez ainsi savoir si votre risque est faible ou élevé !
S’il est élevé, je vous conseille de prendre un avis médical pour éviter une maladie cardio-vasculaire qui vous guette.
La FFC s’engage quotidiennement pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires qui ne sont pas une fatalité, beaucoup d’entre elles peuvent être évitées par une meilleur hygiène de vie.
Ensemble, nous les ferons reculer…
Prévention
Rééducation
Amélioration de la condition physique
Pour qui est destinée l'activité physique adaptée ?
Maladies chroniques
Situation de handicap
Seniors
Femmes enceintes
Enfants et adolescents
Amélioration de la condition physique
Les différentes formes d'activité physique adaptée
L’activité physique adaptée se décline en de nombreuses formes, permettant à chacun de trouver une pratique qui lui convient. Parmi les formes les plus courantes, on retrouve :
- La gymnastique douce
- La marche (nordique – sportive)
- Le yoga
- La natation
- Le tai-chi
- Le vélo
- Les exercices de renforcement musculaire
Ces activités sont adaptées en fonction des besoins spécifiques des pratiquants et peuvent être modifiées en intensité ou en résistance en fonction de l’évolution des capacités de chacun.
Les professionnels de l'activité physique adaptée
La pratique de l’activité physique adaptée nécessite l’intervention de professionnels qualifiés qui sont en mesure de concevoir et de fournir des programmes d’exercices personnalisés. Parmi les professionnels de l’activité physique adaptée, on retrouve :
- Les éducateurs sportifs spécialisés (APA – diplôme universitaire)
- Les kinésithérapeutes
- Les médecins du sport
- Les éducateurs sportif titulaires d’un BPJEPS avec une certification « santé »
Ces professionnels sont formés pour évaluer les besoins et les capacités des individus, et pour concevoir et encadrer des séances d’exercices adaptées à chaque personne.
Comment pratiquer l'activité physique adaptée
Pour pratiquer l’activité physique adaptée, il est recommandé de suivre les étapes suivantes :
- Consultez un professionnel de santé pour évaluer votre condition physique et vos besoins spécifiques. Prescription d’Activité Physique Adaptée par votre médecin.
- Choisissez une activité physique adaptée qui vous intéresse et qui correspond à vos capacités.
- Suivez les recommandations et les consignes données par le professionnel de santé et/ou l’accompagnant (Éducateur sportif qualifié)
- Pratiquez régulièrement l’activité physique adaptée, en veillant à respecter votre rythme et en vous écoutant.
- Progressivement, augmentez l’intensité ou la durée de vos séances en fonction de vos progrès et de vos objectifs.
Il est important de noter qu’il est toujours préférable de pratiquer une activité physique adaptée sous la supervision d’un professionnel qualifié, afin d’éviter les blessures et de maximiser les bénéfices pour votre santé.
Une règle à retenir : Progressivité - Régularité - Plaisir
Ressources
Il existe de nombreuses ressources et répertoires qui peuvent vous aider à trouver des informations sur l’activité physique adaptée. Certains sites Internet et organismes proposent également des outils et des guides pour vous aider à pratiquer l’activité physique adaptée en toute sécurité. N’hésitez pas me consulter pour obtenir des conseils et des informations supplémentaires sur l’activité physique adaptée.
